TCMTCM Clinic ASHelhetlig og individuelt tilpasset behandling

Øvelser i åpen og lukket kjede

Sammenligning av sittende knestrekk i åpen kjede og knebøy i lukket kjede.
Forenklet sammenligning. Krav til stabilitet og funksjonell relevans avhenger av øvelsen og den enkelte.

Begge øvelsestypene kan være nyttige. Ingen av dem er alltid tryggere eller mer effektiv; øvelsen, belastningen, bevegelsesutslaget og den kliniske situasjonen er avgjørende.

Øvelser i åpen kjede innebærer at den ytterste delen av en arm eller et ben beveger seg fritt. Ved sittende knestrekk beveger for eksempel foten seg fritt, noe som gjør det lettere å trene og styrke en bestemt muskel målrettet.

Øvelser i lukket kjede innebærer at den ytterste delen av en arm eller et ben er fiksert eller relativt fiksert. Under en knebøy samarbeider for eksempel flere ledd og muskelgrupper, slik at bevegelsen ligner mer på dagligdagse aktiviteter.

Betydningen ligger i at den samme muskelen kan fungere forskjellig under ulike bevegelsesforhold. [1]

Åpen kjede: målrettet lokal trening.
Lukket kjede: helhetlig funksjonell trening.

Kun generell informasjon; erstatter ikke medisinsk vurdering, diagnose eller behandling.

Referanser

  1. Escamilla et al.: Biomechanics of the knee during closed kinetic chain and open kinetic chain exercises
  2. Wilk et al.: A comparison of tibiofemoral joint forces and electromyographic activity during open and closed kinetic chain exercises